Olahraga bagi wanita yang malas

Rate this post

Berolahraga merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan dan bentuk badan. Bagi Anda yang memiliki aktifitas jam terbang tinggi dan sibuk karena harus segera menyelesaikan pekerjaan atau berorganisasi membuat tidak ada cukup waktu untuk olahraga bagi wanita malas. Sebab, masih ada yang beranggapan berolahraga membutuhkan waktu yang lama, mengeluarkan biaya yang tidak sedikit atau harus pergi ke tempat yang memiliki fasilitas olahraga. Ini ada beberapa tips khusus buat Anda yang ingin tetap fit namun malas berolahraga.

Olahraga bagi wanita malas :

  • Sikat Gigi sambil Mengangkat Kaki

    Anda ketika melakukan gosok gigi dipagi hari, akan memakan waktu sekitar 5 – 7 menit, lalu untuk menambahkan satu lagi dengan kebiasaan yang sangat berguna. Setiap pagi dan sore hari ketika sedang menggosok gigi di kamar mandi, Anda dapat mengangkat kaki kanan ke arah belakang setinggi mungkin dan tahan sementara aku sikat gigi bagian rahang atas. Lalu angkat kaki kiri dan mulai menyikat gigi rahang bawah. Merupakan cara yang bagus dan efektif untuk mengencangkan bokong serta dapat juga mengembangkan fleksibilitas Anda.

  • Sering Berjalan Kaki

    Anda dapat berjalan kaki dengan cara naik dan turun tangga. Lakukan dengan secara benar, bertumpu kepada tumit bukan pada jari – jari kaki. Jika Anda bertumpu pada kaki, maka seluruh beban tubuh Anda mengarah ke arah belakang dan membebani pinggul Anda. Sementara jari – jari kaki akan meningkatkan beban pada lutut dan juga pada betis, yang akan menyebabkan rasa sakit saat berjalan bahkan akan mengalami komplikasi, efek buruknya adalah akan menyebabkan operasi.

  • Push Up Sederhana

    Letakkan dua telapak tangan Anda di dekat dada, seolah – olah Anda seperti berdoa, dan akan mulai mendorong keras untuk satu sama lain. Anda akan merasakan tekanan langsung. Anda tidak perlu lagi untuk pergi ke pusat kebugaran atau sarana olahraga. Latihan ini dapat Anda dilakukan setiap saat, bahkan ketika saat Anda sedang berada di dalam lift. Apabila Anda dapat melakukan 50 hitungan dalam sehari, Anda akan segera dapat melihat perubahan yang positif yang ada pada dalam diri Anda.

  • Melakukan Pekerjaan Rumah Tangga

    Anda dapat melakukan cuci piring atau pekerjaan rumah tangga lainnya dengan senang hati, maka ketegangan otot bisep Anda terjaga. Saat melakukan mengepel lantai, otot – otot pinggul, pantat dan perut akan menjadi mudah untuk terbentuk.

  • Punggung Tegak Jaminan Tidur Nyenyak

    Kesehatan punggung Anda agar tetap tegak bisa menjamin Anda tidur nyenyak, menghilangkan sakit kepala, kinerja memori tetap baik dan menarik lawan jenis. Setiap kali Anda berjalan, ketika kerja, duduk di sebuah kafe, usahakan agar bahu tidak membungkuk. Jagalah kaki Anda tetap lurus dan tidak menyeberang di bawah meja. Kaki yang bersilang sangat berbahaya bagi adanya untuk perkembangan punggung dan akan memberikan kontribusi bagi adanya perkembangan skoliosis Anda.

    Cara memperbesar dan mengencangkan payudara secara alami tanpa efek samping
    Klik Disini

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *