Latihan dumbell dapat mengencangkan payudara

Rate this post

 

Para wanita yang memliki payudaranya sudah mengalami kendur sebenarnya bukanlah hal yang bukan sulit jika wanita mau melakukan beberapa cara ini secara rutin dan terus menerus, hanya perlu membutuhkan ketelatenan dalam kunci utama untuk mendapatkan payudara yang lebih kencang.

Salah satu organ tubuh wanita yang harus dijaga agar tetap sehat, menarik dan indah adalah payudara. Karena payudara memiliki sifat kulit yang terbilang sensitif dan sangat mudah untuk mengalami perubahan.

Tidak sedikit orang yang menggunakan cara instan demi memperoleh bentuk payudara yang indah dan kencang. Kebanyakan cara instan tersebut bukanlah cara yang sehat seperti, suntik silikon dan implant payudara yang memiliki efek tidak baik bagi kesehatan tubuh dan juga kesehatan payudara.

Beberapa latihan dumbell :

  • Shoulder press

Melakukan ini dalam posisi berdiri dengan dua kaki sejajar yang terbuka selebar bahu, pegang dumbell pada kedua tangan kemudian angkat dan tekuk secara sejajar dengan bahu, lalu usahakan posisi latihan dumbell sejajar dengan tali bra Anda. Angkat kedua dumbbell secara bersamaan ke atas sampai kedua tangan lurus dan setelah itu turunkan lagi ke posisi awal. Lakukan sebanyak 3 set dengan 6 repetisi atau sampe Anda merasa cukup.

  • T Plank

T Plank merupakan modifikasi latihan ab plank dengan cara menambahkan dumbbell. Pegang kedua dumbell dengan posisi ab plank kemudian angkat salah satu tangan Anda ke atassampai tubuh Anda menyamping dan tubuh membentuk posisi huruf T kemudian turunkan kembali. Lakukanlah latihan ini dengan melakukannya sebanyak 3 set menggunakan beban angkat dumbell yang lebih ringan dari dumbell digunakan dari latihan shoulder press tersebut.

  • Pullover

Latihan ini sangat mudah dilakukan oleh wanita. Anda hanya perlu berbaring pada sebuah papan atau bangku, dengan posisi kaki yang menapak pada lantai. Kemudian pegang dumbell menggunakan kedua tangan lurus tepat didepan dada. Selanjutnya dengan menggerakan tangan ke bagian bawah melewati bagian kepala Anda hingga mencapai titik paling rendah. Kemudian tarik kembali tangan Anda ke posisi awal. Anda bisa mengulangnya 10 sampai 12 kali dan lakukan setiap dua hari sekali.

Itulah beberapa cara mendapatkan payudara yang kenang dan indah. Lakukan secara telaten jika Anda menginginkan hasil yang terbaik dari latihan dumbell tersebut.

Cara memperbesar dan mengencangkan payudara secara alami tanpa efek samping
Klik Disini

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *